5 consejos para una alimentación saludable este verano

Conoce los conceptos básicos de una alimentación saludable, pero también sabe que no siempre son fáciles de aplicar en la vida diaria. No es grave ! Solo necesita aplicar algunos pequeños cambios. Aquí hay cinco consejos simples e inteligentes que marcarán la diferencia para una alimentación más saludable este verano. ¿Crees que alguno de estos cambios funcionará para ti? Dime en los comentarios!

1.Agregue más verduras a su dieta

Simplemente puede agregar aguacate, tomates o semillas germinadas a su sándwich. O la próxima vez que cocine pescado, carne o aves, pruebe saltear pimientos, cebolla, ajo y tomates para decorar. No solo estará lleno de sabor, sino que su porción será más grande y estará lleno sin demasiadas calorías adicionales.

2.aprovecha tus ensaladas al máximo

No todas las ensaladas son saludables, especialmente en los restaurantes. Están cargados de vinagreta, queso, jamón crudo, tan cargados de calorías y grasas. Pero las ensaladas saludables no tienen por qué ser insípidas. Elija aquellos que contengan muchas verduras diferentes para obtener alimentos más nutritivos y que combatan enfermedades. Agregue proteínas magras como pollo, pavo, pescado o proteína vegetal como frijoles secos, garbanzos o lentejas.

3.Evite comer en exceso en las barbacoas de verano

Primero, llene su plato con alimentos saludables: ensalada verde, vegetales crudos, ensaladas de frutas. Si te gusta un postre, ¡ten en cuenta su proporción y no te excedas! Sea moderado. Cuando haya terminado de comer, aléjese de la mesa, camine, juegue tenis de mesa, voleibol o con los niños.

4. cocinar en casa

Son muchas las ventajas de comer en casa. No solo ahorrará dinero, sabrá exactamente lo que está agregando a su comida. De más, cocinar en casa es generalmente más saludable. Poner en su hermoso delantal de cocina y comience a preparar una comida saludable.

5.¡No olvides la fruta!

El verano es un buen momento para consumir fruta fresca. Agregue sus bayas favoritas a su muesli matutino o avena como fresas, goji, frambuesas, arándanos, etc. También puede elegir entre diversas frutas como almendras, avellanas, nueces o nueces de macadamia. Elija sandía, melón, ciruelas o nectarina para el postre, en lugar de galletas, panqueques o helado.

Estos pocos consejos son básicos y fáciles de implementar, pero esenciales para una dieta más saludable. Solo tienes que aplicar estos pocos cambios sin tener que cambiar tus hábitos o hacerte violencia. Tómelo con calma, comenzando con un pequeño cambio a la vez. Y sobre todo, sigue dándote el capricho comiendo de todo pero con más verduras, frutas en tu dieta, nada demasiado complicado. Ahora es tu turno !