Inverno: alimenti per combattere efficacemente il freddo

Mancano solo poche settimane prima che il mercurio scenda al livello più basso e compaiano i piccoli disturbi invernali. Il modo migliore per combattere i virus che causano malattie stagionali e resistere alle temperature gelide è promuovere una buona alimentazione. Trova in questo articolo tutti gli ingredienti chiave per preparare spuntini e pasti per questo inverno. 

Zuppe di verdure

Poiché tutti tendono a idratarsi meno a causa del freddo, il modo migliore per non ridurre l'assunzione di acqua è incoraggiare il consumo di zuppa. Inoltre, è una preparazione che è una buona fonte di conforto.

Inoltre, favorisci il consumo di zuppe a base di verdure fresche, ricche di vitamine e minerali, essenziali per rafforzare il sistema immunitario. Molte scelte sono disponibili per te come fagiolini, piselli, cavoli, porri, cipolle, pomodori, ecc. Per variare i piaceri, non esitate a preparare deliziose zuppe. Troverai sul mercato, ma anche sul web frullatori di tutti i marchi e per tutte le tasche. 

Miele

Il miele funge da alleato essenziale per l'inverno. È un'ottima fonte di proteine e un alimento molto ricco di vitamina A, vitamina B, vitamina C e vitamina E, ma anche di potassio, zinco, magnesio e ferro. Permette così di combattere il raffreddamento.

Frutta secca e semi oleosi

In ogni caso, è importante fare uno spuntino sano come noci e semi oleosi. Il loro consumo è più consigliato in inverno poiché si tratta di alimenti ricchi di zuccheri, carboidrati e lipidi che si trasformano in calore ed energia per riscaldare il corpo e combattere la stanchezza.

Tè verde

Ricco di antiossidanti, il tè verde si beve tutto l'anno, soprattutto in inverno. Non solo aiuta nella perdita di peso, ma promuove anche una buona digestione e attiva la circolazione sanguigna. Per rivelare le loro proprietà, le sue foglie devono essere infuse per almeno 2 minuti a una temperatura superiore a 90 ° C.

Zenzero

Lo zenzero è una spezia essenziale in inverno. Aiuta a combattere l'influenza e stanchezza e aiuta anche ad alleviare il dolore associato ai reumatismi. Inoltre, riscalda il corpo e favorisce una buona circolazione sanguigna. Puoi consumarlo sotto forma di infuso, ma anche aggiungerlo alle tue zuppe e ai tuoi piatti pronti.

aglio

L'aglio è un ottimo antibiotico naturale. Aiuta a combattere i raffreddori, il mal di gola e i sintomi influenzali. Inoltre, combatte anche le malattie cardiovascolari e ha proprietà antitumorali. L'aglio è perfetto per esaltare i tuoi piatti mentre ti aiuta la digestione.

Cioccolato fondente

Il cioccolato è efficace nel combattere il basso morale invernale grazie al suo alto contenuto di magnesio. Gli studi hanno anche dimostrato i suoi benefici contro la tosse cronica. Tuttavia, è consigliabile privilegiare il consumo di cioccolato composto da oltre 70% di cacao.