冬:寒さと効果的に戦うための食品

水銀が最低レベルに下がり、小さな冬の病気が現れるまで、あと数週間しかありません。季節の病気を引き起こし、凍結温度に抵抗するウイルスと戦うための最良の方法は、良い食事を促進することです。この記事で、この冬に向けて軽食や食事を準備するためのすべての重要な要素を見つけてください。 

野菜スープ

寒さのために誰もが水分補給が少なくなる傾向があるので、水の摂取量を減らさないための最善の方法は、スープの消費を奨励することです。また、それは快適さの良い源である準備です。

また、免疫システムを高めるために不可欠な、ビタミンやミネラルが豊富な新鮮な野菜から作られたスープの消費を支持します。緑豆、エンドウ豆、キャベツ、ニラ、タマネギ、トマトなど、多くの選択肢があります。楽しみを変えるために、おいしいスープを準備することを躊躇しないでください。あなたは市場だけでなくウェブ上でも見つけるでしょう ブレンダー すべてのブランドのすべての予算のために。 

はちみつ

蜂蜜は冬の不可欠な味方として機能します。タンパク質の優れた供給源であり、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEだけでなく、カリウム、亜鉛、マグネシウム、鉄も非常に豊富な食品です。したがって、それは冷却と戦うことを可能にします。

ドライフルーツと油糧種子

いずれにせよ、ナッツや油糧種子のような健康的なスナックを用意することが重要です。これらは糖分、炭水化物、脂質が豊富な食品であり、熱とエネルギーに変換されて体を温め、疲労と戦うため、冬にはそれらの摂取がより推奨されます。

緑茶

抗酸化物質が豊富な緑茶は、一年中、特に冬に飲まれます。それは体重減少を助けるだけでなく、良好な消化を促進し、血液循環を活性化します。それらの特性を明らかにするために、その葉は90°C以上の温度で少なくとも2分間注入されなければなりません。

ショウガ

生姜は冬に欠かせないスパイスです。それはインフルエンザと戦うのに役立ちます 疲れ また、リウマチに関連する痛みを和らげるのに役立ちます。また、体を温め、血液の循環を促進します。あなたはそれを注入の形で消費することができますが、あなたのスープや準備ができた食事にそれを加えることもできます。

ニンニク

ニンニクは素晴らしい天然抗生物質です。コールドスナップ、喉の痛み、インフルエンザの症状と戦うのに役立ちます。さらに、それはまた心血管疾患と戦い、抗癌特性を持っています。ニンニクは消化を助けながら料理を強化するのに最適です。

ダークチョコレート

チョコレートは、マグネシウム含有量が高いため、冬のモラルの低下に効果的です。研究はまた、慢性的な咳に対するその利点を示しています。ただし、 チョコレートの消費 70%以上のココアで構成されています。