5 pequenas dicas para uma alimentação saudável neste verão

Você conhece o básico da alimentação saudável, mas também sabe que nem sempre é fácil aplicá-las na vida cotidiana. Não importa! É só uma questão de fazer algumas pequenas mudanças. Aqui estão cinco dicas simples e inteligentes que farão a diferença para uma alimentação mais saudável neste verão. Pense que alguma dessas mudanças vai funcionar para você? Me avise nos comentários!

1.adicione mais vegetais à sua dieta

Pode simplesmente adicionar um abacate, tomate ou sementes germinadas ao seu sanduíche. Ou da próxima vez que estiver a cozinhar peixe, carne ou aves, experimente saltear pimentos, cebola, alho e tomate como guarnição. Não só será embalado com sabor, mas a sua porção será maior e será saciado sem demasiadas calorias extra.

Tire o máximo proveito das suas saladas.

Nem todas as saladas são saudáveis, especialmente quando se come fora. As saladas são carregadas com molho de salada, queijo, presunto cru, por isso são carregadas com calorias e gordura. Mas as saladas saudáveis não têm de ser brancas. Escolha saladas com muitos vegetais diferentes para obter alimentos mais nutritivos e combatentes de doenças. Adicione proteínas magras como frango, peru, peixe ou proteínas vegetais como feijão seco, grão-de-bico ou lentilhas.

3) Evite comer em excesso nos churrascos de verão.

Primeiro encha o seu prato com alimentos saudáveis: salada verde, vegetais crus, saladas de frutas. Se você se tratar de uma sobremesa, esteja atento à sua proporção e não exagere! Seja moderado. Quando terminar de comer, afaste-se da mesa, caminhe, jogue tênis de mesa, vôlei ou brinque com as crianças.

4. Cozinhar em casa

Há muitos benefícios em comer em casa. Não só poupará dinheiro, mas saberá exactamente o que está a acrescentar à sua refeição. Mais, comida caseira é geralmente mais saudável. Ponha o seu bonito avental de cozinha e começar a preparar uma refeição saudável.

Não se esqueça da fruta!

O Verão é uma óptima altura para comer fruta fresca. Adicione as suas bagas preferidas ao seu muesli matinal ou papas de aveia como morangos, goji, framboesas, mirtilos, etc. Também pode escolher entre uma variedade de frutas como amêndoas, avelãs, nozes ou nozes de macadâmia. Escolha melancia, melão, ameixas ou nectarina para sobremesa em vez de biscoitos, panquecas ou gelados.

Estas poucas dicas são básicas e simples de implementar, mas essenciais para uma dieta mais saudável. Basta aplicar estas poucas mudanças sem ter de mudar os seus hábitos ou fazer violência a si próprio. Tenha calma, começando com uma pequena mudança de cada vez. E acima de tudo, continue a tratar-se comendo tudo, mas com mais vegetais e fruta na sua dieta, nada de demasiado complicado. Agora depende de si!