今年夏天健康饮食的5个秘诀

您知道健康饮食的基本原理,但您也知道在日常生活中应用它们并不总是那么容易。不要紧 !您只需要应用一些小的更改。这里有五个简单而聪明的提示,它们将使今年夏天的饮食更加健康。您认为这些更改对您有用吗?在评论中告诉我!

1.在饮食中添加更多蔬菜

您可以在三明治中加入鳄梨,西红柿或发芽的种子。或下次您烹饪鱼,肉或家禽时,请尝试炒辣椒,洋葱,大蒜和西红柿作装饰。它不仅会充满风味,而且您的食用量也会更大,而且您不会吃太多卡路里就可以吃饱了。

2.充分利用您的沙拉

并非所有的沙拉都是健康的,尤其是在餐馆。它们充满了香醋,奶酪,生火腿,因此充满了卡路里和脂肪。但是健康的沙拉不必太平淡。选择那些含有大量不同蔬菜的食品,以获得更有营养的抗病食品。添加瘦蛋白,例如鸡肉,火鸡,鱼或植物蛋白,例如干豆,鹰嘴豆或小扁豆。

3,夏季烧烤期间避免暴饮暴食

首先,在盘中加入健康食品:绿色沙拉,生蔬菜,水果沙拉。如果您喜欢吃甜点,请注意其比例,不要过度使用!要适度。吃完饭后,离开桌子,走走,打乒乓球,排球或与孩子们在一起。

4.在家做饭

在家吃饭有很多好处。您不仅可以节省金钱,而且您将确切知道自己要添加的饭菜。此外, 在家做饭 通常更健康。穿上你的 美丽的烹饪围裙 并开始准备健康的一餐。

5.别忘了水果!

夏天是食用新鲜水果的理想时机。将您喜欢的浆果添加到早晨麦片或燕麦片中,例如草莓,枸杞,覆盆子,蓝莓等。您还可以选择各种水果,例如杏仁,榛子,核桃或澳洲坚果。选择西瓜,甜瓜,李子或油桃代替甜点,而不是饼干,煎饼或冰淇淋。

这几个提示是基本且易于实施的,但对于健康饮食至关重要。您只需要应用这些少量更改,而不必更改您的习惯或对自己施加暴力。慢慢来,一次只做一个小改动。最重要的是,继续吃东西,除了饮食中多吃蔬菜和水果,不要太复杂。现在轮到你了 !