自制麦片:精力充沛的早餐的小主意

牛奶什锦早餐是充满能量的均衡早餐的代名词,现在可提供各种口味和所有调味料。因此,如果您不知道如何做好准备,这里有一些小菜谱。 

牛奶什锦早餐的基础 

要准备好牛奶什锦早餐,请先从基础开始。首先是 燕麦片,最好是有机的。富含纤维和矿物质,它们将为您提供一天余下时间所需的蛋白质。然后,我们添加由腰果,椰子,核桃,杏仁甚至榛子制成的油料种子。在这里,我们玩我们的口味和欲望,因为无论如何,它们都是 富含维生素和抗氧化剂。要完成此设置,请添加小种子,例如芝麻,亚麻籽或南瓜种子。最后,我们去干水果,尝尝苹果,香蕉,葡萄甚至杏子的甜味。显然,一切都取决于季节和一天的心情。 

一个小菜谱 

因此,根据所有这些成分,可以准备自制的麦片。如果您仍然不知道,这里有一点 一个美味和理想的冬季食谱。首先,我们将200克有机燕麦片与50克杏仁,核桃和榛子以及50克亚麻和奇亚籽放在一起。另外,制备40g枫糖浆和2cl水。然后将烤箱加热至160°,然后在单独的广口瓶中混合薄片,杏仁和种子。同时,我们准备一个小锅,将枫糖浆加一点水烧开。然后,我们将牛奶什锦早餐整合到内部并混合均匀。最后,我们将所有东西放在烘烤纸上25分钟。口感好 !